Zo kom je tot rust in coronatijden

De tijd waarin wij ons nu bevinden, is moeilijk te bevatten en kan voor best wat stress en gepieker zorgen. Toch is het erg belangrijk om jouw rust te vinden. In dit artikel vind je enkele tips die je hierbij kunnen helpen.

Beperk je nieuwsinname

Zodra je de televisie opzet of je telefoon opent, wordt je aandacht op het coronavirus gevestigd. Dit kan erg stresserend zijn, zéker als je vatbaar bent voor slecht nieuws. Beperk jezelf daarom tot één of twee infomomenten per dag en kies hierbij voor betrouwbare bronnen zoals de Nederlandse kwaliteitskranten, de NOS of het RIVM.

Deel je emoties

Indien het coronavirus je angstig maakt, is het goed om je hart te luchten bij je geliefde(n). Vind je het moeilijk om hierover te praten? Schrijf dan je zorgen neer. Ook dit zorgt voor opluchting. Krop in ieder geval je emoties niet op, want dat is nefast voor je gezondheid.

Neem je ruimte

Door de quarantainemaatregelen zitten we met z’n allen binnen. We zijn dit echter niet gewoon, dus hier kunnen spanningen tussen jou en je huisgenoten door ontstaan. Daarom is het belangrijk om genoeg me-time te voorzien. Ga eens alleen wandelen of neem tijd om een goed boek te lezen. Je hoeft niet elke minuut met z’n allen door te brengen.

Ruim op

Een rommelig huis is sowieso niet bevorderlijk voor een goed humeur. Wanneer je dan nog eens stress voelt door de huidige situatie, kan dit je extra zwaar vallen. Maak dus tijd om op te ruimen. Het proces van opruimen werkt op zich al ontspannend en daarna heb je een nette woonkamer of een schone keuken. Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimde geest.

Kalmeer jezelf

Om volledig tot rust te komen, kan je ook ontspannings- of ademhalingsoefeningen proberen. Doe dit zelfstandig of ga op zoek naar hulp. Zo kan je op YouTube bijvoorbeeld heel wat tutorials vinden. Experimenteer tot je een formule vindt die jou helemaal tot rust brengt.

Zorg voor een goede nachtrust

Al deze tips hebben natuurlijk geen zin als je daarnaast niet genoeg nachtrust krijgt. Daarom zetten we ook hiervoor enkele basics op een rijtje:

• Drink ’s avonds geen cafeïne meer. Hierdoor wordt slapen moeilijker. Ook alcohol drinken wordt afgeraden als je een goede nachtrust wilt.
• Beperk je schermtijd voor het slapen gaan: leg je mobiel minstens een halfuur voor je je ogen sluit opzij. Kies liever voor een boek of een goed gesprek met je partner.
• Gebruik je bed enkel waarvoor het dient: slapen! Eten, tv-kijken, surfen doe je ergens anders. Zo leert je brein je slaapkamer enkel met slapen te associëren.
• Onderzoek wijst uit dat je het best in een goed verduisterde, koele (18° C) slaapkamer slaapt.